一位 71 岁的退伍军人,曾经是空军雷达兵的他,拥有着强健的体魄,热爱各类运动,甚至年轻时还曾游泳横渡黄浦江。
退休后的他,生活依旧忙碌充实。女儿成家后,帮忙照顾小孩、操持家务,还悉心照料着 96 岁的老人。
然而,看似身体硬朗的他,却依旧没逃过高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝......这些恼人的慢性病。
害怕疾病 更害怕给家庭造成负担
在退休前一年,我的血压最高达到 150mmHg/100mmHg。这降压药,一吃就是十几年,根本不敢停。
血糖也逐年升高,从最初的 5mmol/L 左右,一路攀升至 8mmol/L 。但我不想依赖降糖药,害怕胰岛功能退化。
尿酸多年来都在 500 μmol/L多的高位,痛风更是多次发作,那种左脚大拇指和右手手腕突然肿起来的剧痛,像针扎一样,让我无法走路、无法入睡。
虽然我不算胖,但肚子、腰上却有着不少赘肉,还患上了轻度脂肪肝。
说实话,面对这些疾病,我的内心其实充满了恐惧。我深知这些慢病如果不解决,不仅自己要承受身体的痛苦,还会给家庭带来沉重的负担。
毕竟,我还要接送小外孙上下学、课外学习;还要照顾93岁的老人。如果我病了,这些重任就要落到子女的身上,根本不敢想。
所以,我不敢病,更不能病。
花了很多钱 病却没见好
得慢性病的这十几年,为了不用药,我尝试了很多途径。
早在1995年,我就接触了国外的一些保健品牌,虽有效果,但价格让人望而却步。
后来,我又吃了15年的苦荞青稞面,血糖控制在了7.7左右,上不去,也下不来。
为了控制尿酸,我也试过知名学府开发的产品,虽然有效,但是一停药就反弹。
这十几年,真的是一直在和这“四高”作斗争!不过,依然无法从根本上解决问题,真的是太顽固了……
直到5个月前 事情有了转机...
一次偶然的机会,我在网上听到了长轻营养食疗的健康讲座,我被它的理念吸引了——从细胞调理角度入手,通过日常食材调理身体,且不依赖药品。
这正是我一直在寻找的。之前我尝试过那么多种方式,其实最希望找到的就是不用依赖任何产品、药物,能从根本上去解决问题。真的不希望自己在未来变成一个药罐子,像一个无底洞一样,成了家庭的负担。
于是我决定试试。没想到,刚进入营养修复营,奇迹就发生了。
“血糖居然降下来了”
我按照方案提供的一日三餐食谱吃了三四天,血糖居然就降了下来,低的时候不到5mmol/L。
我的营养食疗师蓝天宏提醒我当心低血糖,还帮我通过合理加餐的方式帮我把血糖稳住了。
营养食疗师告诉我,不要让自己有太强的饥饿感,尤其是在出门办事或者有集中性事件需要处理的时候,可以先吃一点东西。
比如一些优质蛋白的食物,像鸡蛋、瘦肉、奶类;或者一小把原味坚果,一份低糖水果。但是一定要控制好量。然后,我的血糖真的就稳定在了5.5左右。
看到困扰我十几年的高血糖,居然通过一日三餐就降到了5.5mmol/L,我告诉自己,一定要更坚定的相信:长轻一定会带给我一个健康的身体。
当信念足够坚定 所有的困难都可以克服
我认真的研究营养食疗师给我的方案,严格对食材和份量进行把控。遇到不理解的地方及时请教营养食疗师。
为了更好落实方案,我把每周的饮食都抄写在纸上,然后压在玻璃板下,让自己对食材和数量一目了然。
当然,执行过程中,困难是一定会有的,这个时候就考验我们的信念了。
一方面,家人有时不理解,认为不必那么认真,差不多就行了。每到这个时候,我都会做好家人的说服工作,坚持严格按照方案执行。因为我的信念足够坚定。
还有,就是外出吃饭、朋友聚餐。营养食疗师告诉了我灵活调整的方法,即使只有大米饭,只要搭配好,然后适量吃,也是可以的。
坚持了3个月 吃了十几年的药终于停了
功夫不负有心人,经过三个月的营养食疗调理,我的身体发生了惊人的变化。
体重从 69 公斤降到 62 公斤,减了整整14斤;腰围从86公分减到80公分。整个人变得很轻盈,神清气爽。
血糖、血压、尿酸指标纷纷恢复正常,脂肪肝也没有了。这对于一个70多岁的人来说,这些改善真的是很不容易的!
于是,我果断开启了第二阶段的调理,身体状况持续改善。现在虽然身体瘦了,但我明显感觉自己的肌肉力量增强了。
调理前,我帮岳母从五楼搬东西,第二天感觉肌肉酸。前几天,恰好又搬东西,第二天肌肉竟然没有感觉。
而且,我的血糖、尿酸、血压,也依旧稳定在正常范围内。
我真的无比感激长轻营养食疗,还有我的营养食疗师蓝天宏和健康指导师刘明理精心的服务,让我从慢病问题逆转到健康状态。
一人调理 全家却都跟着健康了
最后发现,其实没什么难的,习惯了就很简单,不就是按照方案去执行吗?做就对了!
我家里的老人、小孩,也都接受了这个理念,尽管他们不像我严格,但都受到了影响。
比如大家每餐都更喜欢吃蔬菜了,饮食结构也更加合理了!
如今,我变成了家里的营养师,去影响着我身边的家人和朋友,让他们也意识到饮食对健康的重要性。
调理心得:相信“相信的力量”
当我坚信:长轻为我量身定做的方案是科学合理的,是符合我的实际情况的,剩下我要做的就是严格遵循方案。
当条件不允许的时候,我也尽力而为,做到八九不离十。
再看看这么多一起参加调理的朋友们,看看我们每天都在变成更好的自己,更没有退缩的理由!只会坚定的向前奔跑!
上天也给了我惊喜:71岁的我,真的又重获了健康!
营养师手记
长轻营养食疗师:蓝天宏
杨同学是一位70多岁的退役军人,退役不退志,退伍不褪色。他对健康有着执着的追求,还有超强的执行力,所以他重获健康是必然的结果。
杨同学有几个非常好的习惯,这些习惯为他的健康打下了坚实的基础。
首先,他相信知识可以改变命运,每次学习班级群组织的健康基础知识和健康直播讲座,他都认真做好笔记,并且用在自己的饮食和生活中。
他每天坚持记录饮食和体重,及时调整生活习惯,这种自律让他能够及时发现身体的变化,并定期与我们进行交流反馈。
同时,他在食材的准备上也很用心。遇到不清楚的问题就会虚心请教,这种积极的学习态度加上每天的刻意练习,让他在健康基础知识、食材选择和搭配技巧方面不断进步,即使在节假日出行期间也掌握了灵活跟进方案的精髓。
这种积极的生活态度和坚持不懈的努力,让他收获了健康的自己。
我们衷心祝愿杨同学的身体越来越好,也希望他的故事能够激励更多的人加入到健康管理的行列中来,共同追求健康、快乐的生活。让我们一起努力,成为更好的自己。