一位 71 岁的退伍军人，曾经是空军雷达兵的他，拥有着强健的体魄，热爱各类运动，甚至年轻时还曾游泳横渡黄浦江。

退休后的他，生活依旧忙碌充实。女儿成家后，帮忙照顾小孩、操持家务，还悉心照料着 96 岁的老人。

然而，看似身体硬朗的他，却依旧没逃过高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、脂肪肝......这些恼人的慢性病。

害怕疾病 更害怕给家庭造成负担

在退休前一年，我的血压最高达到 150mmHg/100mmHg。这降压药，一吃就是十几年，根本不敢停。

血糖也逐年升高，从最初的 5mmol/L 左右，一路攀升至 8mmol/L 。但我不想依赖降糖药，害怕胰岛功能退化。

尿酸多年来都在 500 μmol/L多的高位，痛风更是多次发作，那种左脚大拇指和右手手腕突然肿起来的剧痛，像针扎一样，让我无法走路、无法入睡。

虽然我不算胖，但肚子、腰上却有着不少赘肉，还患上了轻度脂肪肝。

说实话，面对这些疾病，我的内心其实充满了恐惧。我深知这些慢病如果不解决，不仅自己要承受身体的痛苦，还会给家庭带来沉重的负担。

毕竟，我还要接送小外孙上下学、课外学习；还要照顾93岁的老人。如果我病了，这些重任就要落到子女的身上，根本不敢想。

所以，我不敢病，更不能病。

花了很多钱 病却没见好

得慢性病的这十几年，为了不用药，我尝试了很多途径。

早在1995年，我就接触了国外的一些保健品牌，虽有效果，但价格让人望而却步。

后来，我又吃了15年的苦荞青稞面，血糖控制在了7.7左右，上不去，也下不来。

为了控制尿酸，我也试过知名学府开发的产品，虽然有效，但是一停药就反弹。

这十几年，真的是一直在和这“四高”作斗争！不过，依然无法从根本上解决问题，真的是太顽固了……

直到5个月前 事情有了转机...

一次偶然的机会，我在网上听到了长轻营养食疗的健康讲座，我被它的理念吸引了——从细胞调理角度入手，通过日常食材调理身体，且不依赖药品。

这正是我一直在寻找的。之前我尝试过那么多种方式，其实最希望找到的就是不用依赖任何产品、药物，能从根本上去解决问题。真的不希望自己在未来变成一个药罐子，像一个无底洞一样，成了家庭的负担。

于是我决定试试。没想到，刚进入营养修复营，奇迹就发生了。

“血糖居然降下来了”

我按照方案提供的一日三餐食谱吃了三四天，血糖居然就降了下来，低的时候不到5mmol/L。

我的营养食疗师蓝天宏提醒我当心低血糖，还帮我通过合理加餐的方式帮我把血糖稳住了。

营养食疗师告诉我，不要让自己有太强的饥饿感，尤其是在出门办事或者有集中性事件需要处理的时候，可以先吃一点东西。

比如一些优质蛋白的食物，像鸡蛋、瘦肉、奶类；或者一小把原味坚果，一份低糖水果。但是一定要控制好量。然后，我的血糖真的就稳定在了5.5左右。

看到困扰我十几年的高血糖，居然通过一日三餐就降到了5.5mmol/L，我告诉自己，一定要更坚定的相信：长轻一定会带给我一个健康的身体。

当信念足够坚定 所有的困难都可以克服

我认真的研究营养食疗师给我的方案，严格对食材和份量进行把控。遇到不理解的地方及时请教营养食疗师。

为了更好落实方案，我把每周的饮食都抄写在纸上，然后压在玻璃板下，让自己对食材和数量一目了然。

当然，执行过程中，困难是一定会有的，这个时候就考验我们的信念了。

一方面，家人有时不理解，认为不必那么认真，差不多就行了。每到这个时候，我都会做好家人的说服工作，坚持严格按照方案执行。因为我的信念足够坚定。

还有，就是外出吃饭、朋友聚餐。营养食疗师告诉了我灵活调整的方法，即使只有大米饭，只要搭配好，然后适量吃，也是可以的。

坚持了3个月 吃了十几年的药终于停了

功夫不负有心人，经过三个月的营养食疗调理，我的身体发生了惊人的变化。

体重从 69 公斤降到 62 公斤，减了整整14斤；腰围从86公分减到80公分。整个人变得很轻盈，神清气爽。

血糖、血压、尿酸指标纷纷恢复正常，脂肪肝也没有了。这对于一个70多岁的人来说，这些改善真的是很不容易的！

于是，我果断开启了第二阶段的调理，身体状况持续改善。现在虽然身体瘦了，但我明显感觉自己的肌肉力量增强了。

调理前，我帮岳母从五楼搬东西，第二天感觉肌肉酸。前几天，恰好又搬东西，第二天肌肉竟然没有感觉。

而且，我的血糖、尿酸、血压，也依旧稳定在正常范围内。

我真的无比感激长轻营养食疗，还有我的营养食疗师蓝天宏和健康指导师刘明理精心的服务，让我从慢病问题逆转到健康状态。

一人调理 全家却都跟着健康了

最后发现，其实没什么难的，习惯了就很简单，不就是按照方案去执行吗？做就对了！

我家里的老人、小孩，也都接受了这个理念，尽管他们不像我严格，但都受到了影响。

比如大家每餐都更喜欢吃蔬菜了，饮食结构也更加合理了！

如今，我变成了家里的营养师，去影响着我身边的家人和朋友，让他们也意识到饮食对健康的重要性。

调理心得：相信“相信的力量”

当我坚信：长轻为我量身定做的方案是科学合理的，是符合我的实际情况的，剩下我要做的就是严格遵循方案。

当条件不允许的时候，我也尽力而为，做到八九不离十。

再看看这么多一起参加调理的朋友们，看看我们每天都在变成更好的自己，更没有退缩的理由！只会坚定的向前奔跑！

上天也给了我惊喜：71岁的我，真的又重获了健康！

营养师手记

长轻营养食疗师：蓝天宏

杨同学是一位70多岁的退役军人，退役不退志，退伍不褪色。他对健康有着执着的追求，还有超强的执行力，所以他重获健康是必然的结果。

杨同学有几个非常好的习惯，这些习惯为他的健康打下了坚实的基础。

首先，他相信知识可以改变命运，每次学习班级群组织的健康基础知识和健康直播讲座，他都认真做好笔记，并且用在自己的饮食和生活中。

他每天坚持记录饮食和体重，及时调整生活习惯，这种自律让他能够及时发现身体的变化，并定期与我们进行交流反馈。

同时，他在食材的准备上也很用心。遇到不清楚的问题就会虚心请教，这种积极的学习态度加上每天的刻意练习，让他在健康基础知识、食材选择和搭配技巧方面不断进步，即使在节假日出行期间也掌握了灵活跟进方案的精髓。

这种积极的生活态度和坚持不懈的努力，让他收获了健康的自己。

我们衷心祝愿杨同学的身体越来越好，也希望他的故事能够激励更多的人加入到健康管理的行列中来，共同追求健康、快乐的生活。让我们一起努力，成为更好的自己。